super serie

[...] 8 2. Podciąganie na drążku nachwytem jest coraz lepiej 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem wyjątkowo lekko poszło dziś 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszło super ,dobry progres 5. Uginanie przedramion ze sztangą czuć jak biceps pracuje , i o to chodzi 6. Brzuch (scyzoryki) zajechany brzuch Po treningu zrobiłem 20 minut [...]

[...] z treningu ale co jutro następny :-) troche pozmieniałem w treningu tzn kolejny trening wykonałem tempem 1410 i powiem tak szkoda ze wcześniej tak nie robiłem jest super pompa FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo jest oki , 2. Prostowanie nóg 3x12(suwnica) nie zrobione -tu musze spytac sie Adzika co zrobimy w zamian [...]

[...] jest siła hahahah 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione 4. Ściąganie drążka dobra pompa 5. Arnoldki liczyłem ze bedzie lepiej , ale cos nie poszło 6. Młotki 3x12 mały progres ale jest hahah 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 super poszło po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Dzis bez aerobow \-) pozdrawiam

[...] 8x 120kg zaliczone z małym zapasem , przy 100kg dla lepszego chwytu ,używałem pasków i szło dużo lepiej 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 8 x 70kg zaliczone , super pompka 5. Uginanie przedramion ze sztangą tu mogło byc lepiej ale wcześniejsze ćwiczenia kosztowały dość dużo siły i brakło jej w uginaniu 6. Brzuch Brzuch [...]

[...] jakiś bagaż doświadczeń i z jakimś stażem . Pewnie też jak zauważyliście wiele ćwiczeń robiłem tom samom ilością powtórzeń to było spowodowane tym że nie dysponowałem super arsenałem krążków dzięki którym mógłbym sobie regulować ciężar tak jak należy i by było to efektywne więc wolałem trzymać się jednego ciężaru a z czasem go po prostu na [...]

[...] Za tydzień będę podchodzić do 12,5kg w 2 serii 10kgx12 10kgx12 12,5kgx10 (+1 powtórzenie) 4. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/14/12 powtórzeń 5.allachy 4-5serii super poszło. Brzuch skatowany. 45kgx20 45kgx20 45kgx18 45kgx18 45kgx18 Trening udany. Wszystko przebiegło jak powinno. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya [...]

[...] 85kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 72kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 77 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +7,5kg 7. Podciąganie podchwytem +7,5kg Trening super, pompa, moc - naprawde dobrze sie trenuje po Neuro drive. W 2 ost cwiczeniach ciezar tek sam co ostatnio, poniewaz nie wyrobil bym co trening dokladac. Byl to ostatni [...]

[...] powtórzenia, bo mięsnie miały mniej czasu na odpoczynek, jak to bywa w treningu obwodowym. A tak ogólnie to coraz bardziej mi się podoba trening siłowy, cieszy mnie dodawanie sobie ciężaru i ogólnie super się po tym czuję:) kurde!!! znowu się nie wylogowałam z profilu mojego faceta!!! ehhhh!! Zmieniony przez - Gentex w dniu 2011-09-27 11:57:45

[...] wieczorem muay thai8-O na muay thaiu dali nam dziś taki wycisk, że się słaniałam na nogach i myślałam, że płuca wypluję, a po treningu, że zaraz rzygnę(udało sie uniknąć) super mi sie podobało, aczkolwiek tu wnioek nasuwa się tylko jeden - czas porządnie popracować nad kondycją i wytrzymałością. No i nie wiem co się dzieje, bo teraz nadal nie [...]

Super poszło, graty! :-) Właśnie tak zamierzam rozłożyć swoje serie w maksowaniu w przysiadach, nauczona własnym błędem. :-)) %-)

[...] jestem po treningu klata+triceps znowu zayebisty trening pobudzenie 5/5 pompa 5/5 chęć do ćwiczeń 5/5 super 3. porcja po ostatniej porcji meso tym razem pompa była troche mniejsza,ale pobudzenie tak samo bdb ocena końcowa 9/10 gdyby dodać kilka kaps argininy,to było by [...]

10 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 34*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4,5 (sztabki) w serii łączonej z: 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 23*15, 23*15 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 40*8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Wczorajszy wypadzik do Mac'a, godzina 23.00. Teraz wtryniam owsiane z jogurtem i pierś i lecę machnąć plecy i łapkę. 31 lipca PLECY+BICEPS 1. Ściąganie drążka podchwytem szerokość neutralna: 7*15, 8*12, 9*12, 10*10, 11*8 (sztabki) 2. Wiosłowanie na maszynie: 5*15, 7*12, 8*10, 9*8 (sztabki) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, [...]

[...] cwiczenia po 2-3 serie Środa: klata tric brzuch: Wyciskanie skos 3x10-12 Wyciskanie płasko 3x10 wyciskanie hantlami płasko 3x 8-10 Rozpietki 3x 12-małym ciezarem +brzuch: w super serii kolana do lokci max(10-15powt) sklony skośne i decha przez minute. Takie 3 serie. Tak samo brzuch robie w piatek. PT: plecy bicek barki brzuch: Podciaganie sie [...]

[...] poniewaz cale popoludnie po za domem.oliwa wypadla na rzecz orzechow wloskich ...ale nie mam pojecia ile ..okolo 50 g moze cwiczenia odrobione - trening z pilka MC x10 20 kg na sztandze..i tu mam pytanie jak i kiedy to cwiczyc ale super mi robi na plecki ..czy serie , czy gdzies wpisac w seie cw na pilce? zakonczone skakniem na trampolinie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b48905fefd48eaa6e00e0a39c81236.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d4af0c8594b4d15885d251ceac8bdbc.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - trec super omega 3 - zelazo - lipo pack - trec joint therapy - trec cla +green tea Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-22 13:24:49

[...] smak zelastwa i samopoczycie , dalam rade8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dcaae8901b640388bdeba6b0805ab10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d00bb718f64ca3997551af78a9d34b.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - trec super omega 3 - zelazo - lipo pack - trec joint therapy - trec cla +green tea Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-29 22:57:43

Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]

[...] Dzisiaj doszedł do mnie gratisowy gainer i kapsy "pobudzające", czyli Whey Gainbody Dibencozide Positive 3kg + Energon X 1000. Smak jogurtowo-wiśniowy bomba - taki kisiel o super smaku. Chyba szybko zleci bo będę sobie go popijał %-) Energon X 1000 - 2 kapsy z butów nie wyrywają, ale fajnie budzą człowieka... jutro wrzucę 3 kapsy i zobaczymy co [...]

[...] 6. jedna seria na przedramiona (ugięcia ze sztangą) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g whey gainbody - po treningu do 70g dałem mniej wody i był taki super kisielek :-) Obczaję jutro jak dodam mniej i wymieszam blenderem... będzie prawdziwy kisiel %-) 3 kapsy energon X 1000 - jakoś nie zauważyłem różnicy między 2 a 3. Tak [...]